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14 regole per affrontare l’Estate in Bikini

 

Il Dr Nyjon Eccles, luminare inglese della medicina naturale e Amelia Freer, nutrizionista londinese, sono le punte di diamante di Vita Health, la medi-spa che negli spazi del Verdura Golf & Spa Resort sta contribuendo a rendere la Sicilia una mecca del benessere a livello internazionale.

Ecco la loro “bibbia” che  promette risultati visibili in 3 settimane, assicurando un miglioramento costante e duraturo a mano a mano che si procede con il programma. Se questi consigli vi sembrano solo l’inizio, o se preferite un avvio guidato dagli esperti VITA HEALTH, scegliete il programma che fa per voi e concedetevi una parentesi indimenticabile nel resort più incantevole di tutto il Mediterraneo:

– Detossinazione, 3 notti €1,200, 5 notti €1,950, 7 notti €2,700
– Prevenzione dell’Invecchiamento, 5 notti €1,550, 7 notti €2,400
– Gestione dello Stress,  7 notti €2,400 (non sono disponibili programmi più brevi)
– Perdita di Peso,  7 notti €2,700 (non sono disponibili programmi più brevi)

Le tariffe sono a persona per programmi da 3/5/7 notti e includono tutti i pasti e i trattamenti VITA HEALTH. I test diagnostici pre-arrivo sono disponibili a un costo aggiuntivo. Il soggiorno in deluxe room è a partire da Euro 265 per camera a notte.

1. Niente conteggio delle calorie o diete di moda, abbasso la confusione. E’ tempo di scegliere cibo vero in porzioni sensate e di fare esercizio fisico.

2. Tenere un diario alimentare. Essere consapevoli di quanto e quando si mangia è un beneficio incredibile.

3. Fai in modo di cucinare in un ambiente pulito (frigorifero incluso). Se in famiglia c’è chi persiste nel nutrirsi in modo scorretto, assegna a ogni ingrediente critico non più di 1 misurino: sarà l’unica dose accettata.

4. Fai scorte di cibo vero, cioè nella sua forma più naturale, il più fresco possibile, di stagione e preferibilmente organico. Di cosa stiamo parlando? Frutta fresca, verdure, uova, carne, pollame, pesce, frutta secca, semi e prodotti integrali in modica quantità.

5. Le infiammazioni nascoste nascono da uno stile di vita sbagliato. Per eliminarle via zuccheri e cibi a base zuccherina, carboidrati raffinati, cibi di origine animale e latticini. Aumenta  il consumo di verdure, pesce. Meno olii vegetali ricchi di Omega 6 e più olio d’oliva extra vergine.

6. Lasciati andare alla moltitudine colorata di verdure e frutta. Non limitarti alle poche che conosci.

7. Solo 3 pasti al giorno, senza merende o snack tra uno e l’altro. Niente seconde porzioni, ne basta una. E sarebbe il caso di parlare della quantità ammessa di ciascuna porzione…

8. Non si cena dopo le 18.30  – una regola che il Dr Eccles spiega così: “Diversi miei pazienti perdono peso attenendosi a questo semplice suggerimento, anche senza modificare le calorie immesse”.

9. Riduci la caffeina e le bevande a base di zucchero: alcool, succhi di frutta (sì anche quelli freschi) bevande gassate e acque aromatizzate. Sostituisci con latte di cocco, acqua calda con limone, acqua naturale o effervescente, tisane.

10. Verifica di non essere carente in Vitamina D, tra le responsabili della gestione del peso. Ecco un test casalingo http://thenaturaldoctor.org/natural-treatment-services/vitamin-d-testing-made-easy.html

11. Escludi intolleranze o allergie alimentari. Anche in questo caso si può iniziare con un controllo da casa: http://thenaturaldoctor.org/natural-treatment-services/food-sensitivity-test.html

12. Un’ovvietà da non dare mai per scontata: l’esercizio fisico regolare accelera il metabolismo. Almeno 20 minuti per 3 volte alla settimana di esercizi che mettano il “fiatone”, anche camminare a ritmo sostenuto va bene!

13. Dormire almeno 8 ore a notte

14. Peeling regolare di tutto il corpo, partendo dai piedi e verso l’alto con movimenti ampi e circolari. Aiuta a rinvigorire il sistema linfatico e a eliminare le tossine.

www.roccofortehotels.com

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